Bel ons op 085-06 06 586
Intermittent Living RESET: De kracht van warmte en stress
Soms moet je iets ervaren om het echt te begrijpen. De Intermittent Living RESET dag, begeleid door Fenna Boeke van De Leefstijlapotheek, was zo’n ervaring. Een dag waarin we uit onze comfortzone stapten, werden uitgedaagd om onze grenzen te verkennen en ontdekten hoe warmte, beweging, ademhaling en vasten het lichaam en brein kunnen resetten.
De voorbereiding: vasten, vertrouwen en een vleugje spanning
De eerste stressprikkel diende zich al aan voor de dag begon. Vanaf zaterdagavond 20:00 uur geen voedsel meer, vanaf 22:00 uur zelfs geen water. Een bewuste onderbreking van onze gewoontepatronen. Geen koffie in de ochtend, geen ontbijt – alleen het lichaam dat z’n eigen reserves aanspreekt.
Dit vasten zette direct de toon: je lijf kan veel meer dan je denkt. Maar ook: hoe vaak vullen we een ongemakkelijk moment met eten of drinken?
Het onbekende omarmen
Bij aankomst in Den Haag hing er een mix van nieuwsgierigheid en lichte spanning. We wisten niet wat ons te wachten stond, behalve dat het uitdagend zou worden. Fenna moedigde ons aan om de onzekerheid te omarmen. Het niet-weten als prikkel.
En dat is precies wat deze dag zo krachtig maakte: doorbreken van patronen, bewust omgaan met stress, en leren vertrouwen op ons eigen lichaam.
Warmte als reset: spelen met stress
Gedurende de dag kregen we verschillende intermitterende stressprikkels voorgeschoteld – telkens op het juiste moment en in de juiste dosering. Waar veel mensen kou associëren met stress, werd deze dag gewijd aan warmte als uitdaging en medicijn.
✔️ HIIT (High-Intensity-Interval-Training) zorgde voor een interne warmteboost.
✔️ Fysieke en cognitieve uitdagingen daagden ons lichaam en brein uit om flexibel te blijven.
✔️ Langdurig vasten dwong ons om energie efficiënter te benutten.
✔️ Lang geen drinken leerde ons hoe het lichaam vocht reguleert en hoe dorst eigenlijk voelt.
En net toen de honger en dorst een dominante gedachte leken te worden, kwam het moment waarop we eindelijk weer mochten drinken. Zelden smaakte water zó goed – een simpele, maar diepgaande herinnering aan hoe vanzelfsprekend we dingen zijn gaan vinden.
De kracht van infrarood en meditatie
Later op de dag volgde een ander aspect van warmte: infrarood. Terwijl de ochtend draaide om dynamische prikkels, werd de middag een reis naar binnen. Door warmte op een
andere manier toe te passen – als een gecontroleerde koorts – werd het lichaam opnieuw geprikkeld om zichzelf te versterken.
Een begeleide meditatie bracht de ervaring naar een dieper niveau. Hoe vaak gunnen we onszelf de tijd om echt te voelen wat er in ons lichaam gebeurt? Warmte hielp om los te laten, om te ontspannen, om ruimte te creëren voor herstel.
Het ultieme moment: eten en verbinding
Na een 22 uur durend vasten werd de dag afgesloten met een maaltijd die niet alleen voedzaam was, maar ook symbool stond voor het herstel na stress. Het contrast tussen spanning en ontspanning, tussen stress en herstel – dát is waar Intermittent Living om draait.
De dag eindigde bij het kampvuur. Reflecties werden gedeeld, inzichten uitgesproken. De grootste les? Ons lichaam kan zóveel meer dan we denken.
De wetenschap achter de prikkels
Wat deze RESET-dag zo krachtig maakte, was niet alleen de ervaring zelf, maar ook de onderbouwing ervan. Fenna Boeke werkt volgens de principes van klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) – een integratieve wetenschap die kijkt naar hoe ons brein, immuunsysteem en lichaam als geheel samenwerken.
Binnen kPNI draait alles om het herstellen van onze natuurlijke veerkracht. Onze moderne leefstijl – met constante prikkels, overvloed aan voedsel en een gebrek aan fysieke uitdagingen – haalt ons uit balans. Door bewust oeroude stressprikkels toe te passen, zoals warmte, vasten en beweging, activeer je diepe herstelsystemen in je lichaam.
Fenna combineert deze wetenschappelijke kennis met een praktische en ervaringsgerichte aanpak. Geen droge theorie, maar een dag waarin je voelt hoe jouw lichaam reageert. De inzichten die je opdoet, blijven hangen – niet alleen in je hoofd, maar vooral in je lijf.
Wat neem ik mee?
✅ Warmte is niet alleen comfort – het kan ook een stressor zijn waarmee je jezelf sterker maakt.
✅ Ons lichaam is ontworpen om te schakelen tussen stress en herstel.
✅ Dorst, honger, kou, hitte – het zijn allemaal bouwstenen van veerkracht.
✅ Een dag buiten je comfortzone brengt je dichter bij jezelf.
✅ Niet-weten is een kracht – als je het omarmt in plaats van bestrijdt.
Een ervaring die smaakt naar meer
Deze RESET-dag was een herinnering aan wat het betekent om écht te leven. Niet geleefd worden door gewoontes, maar bewust spelen met de stressoren die ons sterker maken.
Een diepe buiging voor Fenna Boeke en haar team – en voor iedereen die durft te kiezen voor een leven waarin we niet bang zijn voor een beetje stress. Want in de juiste dosering is stress geen vijand, maar een bondgenoot.
